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4 Cenas Fáciles Saludables

Casi sin preparación, estas opciones son perfectas para cuando ya no sabes qué cocinar

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4 Cenas Fáciles Saludables

Casi sin preparación, estas opciones son perfectas para cuando ya no sabes qué cocinar

Supplies

  • 1 solomillo (200 gr. aprox)
  • 1 batata en rodajas
  • 1 pimiento rojo en cubos
  • 1 cda. de jengibre en polvo
  • Sal, pimienta y oliva
  • 2 cdas. de salsa teriyaki
  • C/n semillas sesamo

Pasos

  1. Precalentar el horno a 180°
  2. Sobre un papel manteca o aluminio (vamos a realizar unos paquetitos) formar una base con las batatas en rodajas, el pimiento en cubos y condimentar con sal, pimienta, jengibre y oliva.
  3. Incorporar el solomillo y pintar con la salsa teriyaki.
  4. Condimentar.
  5. Cerrar formando un paquete y llevar al horno por unos 35 minutos hasta que resulte cocido.
  6. Si se quiere dejar dorado se puede abrir el paquete cuando falten unos minutos para completar su cocción.

Supplies

  • 200 gr. de peceto
  • 1 papa en rodajas
  • 3 cdas. de mantequilla fundida
  • 1 diente de ajo picado
  • 1 rama de tomillo
  • 1 rama de romero
  • Sal, pimienta y oliva

Pasos

  1. Precalentar el horno a 180°
  2. Sobre un papel manteca o aluminio (vamos a realizar unos paquetitos) formar una base con las papas en rodajas y pintar con la mezcla de la manteca, el ajo y las hierbas. Condimentar.
  3. Incorporar el pedazo de colita de cuadril, volver a pintar con la manteca de hierbas. Condimentar.
  4. Cerrar formando un paquete y llevar al horno por unos 35 minutos hasta que resulte cocido.
  5. Si se quiere dejar dorado se puede abrir el paquete cuando falten unos minutos para completar su cocción.

Supplies

  • 1 filet de salmon rosado (150 gr. aproximadamente)
  • ½ taza de zanahoria en ruedas cocidas
  • 1 taza de brócoli cocido
  • 2 cdas. de pesto preparado
  • 10 tomates cherry
  • Ralladura de ½ limón
  • Sal, pimienta y oliva

Pasos

  1. Precalentar el horno a 180°
  2. Sobre un papel manteca o aluminio (vamos a realizar unos paquetitos) formar una base con el brócoli y la zanahoria. Condimentar con sal, pimienta y oliva
  3. Incorporar el filet de salmon, arriba las cucharadas de pesto y terminar con los cherry cortados por la mitad. Volver a condimentar
  4. Cerrar formando un paquete y llevar al horno por unos 20 minutos hasta que resulte cocido.
  5. Si se quiere dejar dorado se puede abrir el paquete cuando falten
  6. unos minutos para completar su cocción.

Supplies

  • 1 suprema de pollo
  • 200 gr. de chaucha fina cocida
  • 3 aros de cebolla morada
  • 3 rodajas de limón
  • Aceite de oliva, sal y pimienta
  • 1 cda. de pimentón

Pasos

  1. Precalentar el horno a 180°
  2. Sobre un papel manteca o aluminio (vamos a realizar unos paquetitos) formar una base con las chauchas cocidas.
  3. Incorporar la suprema de pollo, condimentar con sal, pimienta, pimentón y oliva.
  4. Agregar la cebolla y los limones, cerrar formando un paquete y llevar al horno por unos 30 minutos hasta que resulte cocido.
  5. Si se quiere dejar dorado se puede abrir el paquete cuando falten unos minutos para completar su cocción.