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Bowls de Granola
Una opción saludable y nutritiva para cualquier momento del día
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Bowls de Granola
Una opción saludable y nutritiva para cualquier momento del día
Supplies
- 1 taza y media de avena
- ½ taza de almendras
- ¼ taza de coco rallado
- 3 cdas. de semillas de chía
- 2 cdta. de esencia de vainilla
- ¼ taza maní sin sal
- 2 cdas. de aceite de coco
- 1 cdita. de sal marina
- 2 cdas. de aceite neutro
- 2 cdas. de miel
- ½ taza de azúcar rubia
- Extras:
- Bowl 1:
- 100 gr. de acai
- 2 cdas. yogur natural
- 50 gr. frutos rojos
- 1 banana
- 20 gr. de escamas de coco
- Bowl 2:
- 1 mango
- 2 kiwis
- 1 banana congelada
- 1 atado de espinacas
- 2 cdas. de yogur natural
- 50 gr. de arándanos frescos
- 10 gr. de semillas de chía
- 10 gr. de semillas de zapallo
Pasos
- Para la granola unir todos los ingredientes en un bowl y pasar a una placa engrasada. Llevar a horno bajo 160° hasta que resulte dorada.
- Retirar y separar.
- Bowl 1:
- Colocar el acai en una licuadora junto a los frutos rojos y el yogurt, licuar bien Pasar la mezcla a un bowl y por encima agregar la granola, banana cortada y escamas de coco
- Bowl 2:
- Colocar la banana congelada en la licuadora junto a las espinacas el kiwi y el mango en cubos
- Colocar la mezcla en un bowl y por encima colocar la granola, el yogur, los arándanos, el mango y las semillas de chía y de zapallo